Природний фітнес для активного довголіття
Відкрийте для себе гармонійне поєднання природних методик та сучасних підходів до фізичної активності, спеціально розроблених для людей старшого віку.
95% наших учасників відзначають підвищення енергії
Понад 1000 активних учасників віком 55+
8+ років
Досвіду роботи з людьми старшого віку
1200+
Задоволених учасників програм
12
Унікальних програм для різних потреб
100%
Сертифікованих інструкторів
Природний підхід до активного життя
Ми поєднуємо традиційні методики з сучасними знаннями для створення ідеального балансу фізичної активності для людей старшого віку.
Наша філософія
У monkrevin ми віримо, що природа є найкращим вчителем. Наші програми розроблені з урахуванням природних рухів людського тіла та сезонних циклів, що дозволяє досягти гармонії та балансу.
Наш підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо в старшому віці. Тому наші програми адаптуються до індивідуальних потреб, враховуючи фізичний стан, вік та особисті цілі кожного учасника.
Наша місія
Ми прагнемо допомогти людям старшого віку відкрити для себе радість руху, зміцнити тіло та розум, підвищити якість життя та зберегти активність на довгі роки.
Наша професійна команда
Олена Петренко
Головний інструктор
Сертифікований фахівець з фізичної реабілітації з 15-річним досвідом роботи з людьми старшого віку. Розробила унікальну методику природного руху.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
Спеціаліст з адаптивної фізичної культури. Допомагає учасникам програм адаптувати вправи під індивідуальні особливості та можливості.
Наталія Вишневська
Нутриціолог
Експерт з харчування для людей старшого віку. Розробляє індивідуальні рекомендації щодо харчування для підтримки активного способу життя.
Переваги природного фітнесу
Порівняння традиційних підходів до фізичної активності з нашою природною методикою для людей старшого віку.
| Аспект | Традиційний підхід | Природний підхід monkrevin |
|---|---|---|
| Інтенсивність | Часто висока, не адаптована для старшого віку | Адаптована під індивідуальні можливості, поступове збільшення |
| Різноманітність | Обмежена, повторювані вправи | Широкий спектр природних рухів, що імітують повсякденну активність |
| Середовище | Закриті приміщення, штучне освітлення | Поєднання занять на свіжому повітрі та в екологічному приміщенні |
| Індивідуальний підхід | Часто стандартизований для всіх | Повністю персоналізований з урахуванням віку та стану здоров'я |
| Соціальний аспект | Часто відсутній або обмежений | Активна спільнота, групові заняття, спільні заходи |
| Результати | Фокус на зовнішніх змінах | Комплексне покращення якості життя, енергії та самопочуття |
Зміцнення серцево-судинної системи
Наші програми сприяють покращенню роботи серця та судин, нормалізації тиску та підвищенню витривалості організму.
Покращення рухливості та гнучкості
М'які та ефективні вправи допомагають зберегти та покращити рухливість, координацію та баланс, що особливо важливо у старшому віці.
Підтримка когнітивних функцій
Регулярна фізична активність сприяє покращенню пам'яті, концентрації уваги та загальної роботи мозку.
Зміцнення м'язів та кісток
Спеціально розроблені вправи допомагають підтримувати м'язову масу та щільність кісткової тканини, що запобігає втраті міцності з віком.
Покращення настрою та самопочуття
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя, що підвищує настрій та загальне самопочуття.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для спілкування, нових знайомств та формування дружньої спільноти однодумців.
Наші сезонні програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані до сезонних особливостей та індивідуальних потреб наших учасників.
Пробудження енергії
Програма, спрямована на відновлення активності після зимового періоду, покращення циркуляції та загального тонусу організму.
- 12 групових занять
- 4 індивідуальні консультації
- Рекомендації з харчування
Активне довголіття
Інтенсивна програма з акцентом на заняття на свіжому повітрі, водні процедури та максимальне використання природних ресурсів.
- 16 групових занять
- 2 виїзні сесії на природі
- Програма загартовування
Гармонія та баланс
Програма, спрямована на зміцнення імунітету, підтримку енергетичного балансу та підготовку організму до зимового періоду.
- 14 групових занять
- Курс імунозміцнюючих практик
- Консультації з нутриціологом
Внутрішнє тепло
М'яка програма з акцентом на внутрішні практики, дихальні вправи та підтримку активності в зимовий період.
- 10 групових занять
- Курс дихальних практик
- Програма домашніх вправ
Спеціалізовані програми
Здорове серце
Спеціалізована програма для підтримки серцево-судинної системи з урахуванням особливостей старшого віку. Включає адаптовані кардіонавантаження, дихальні практики та консультації фахівців.
Легка хода
Програма для покращення рухливості, координації та балансу. Особливо рекомендована для людей з обмеженою рухливістю або після тривалого періоду малоактивного способу життя.
Річний абонемент "Чотири сезони"
Отримайте доступ до всіх сезонних програм протягом року з додатковими перевагами та значною економією.
- Усі сезонні програми
- Щомісячна індивідуальна консультація
- Доступ до закритого клубу
- Знижка 20% на спеціалізовані програми
Як працює наша методика
Природний цикл розвитку та зміцнення організму через адаптовані фізичні практики.
Оцінка та адаптація
Перший етап включає детальну оцінку фізичного стану, визначення індивідуальних особливостей та розробку персоналізованого плану занять.
Поступове зміцнення
М'яке введення в програму з поступовим збільшенням навантаження, адаптацією організму та формуванням правильних рухових патернів.
Розвиток та інтеграція
Розширення спектру вправ, включення функціональних рухів, що імітують повсякденну активність, та інтеграція різних типів навантаження.
Підтримка та прогрес
Регулярний моніторинг прогресу, коригування програми відповідно до досягнутих результатів та постановка нових цілей для постійного розвитку.
Самостійність та інтеграція в життя
Формування стійких звичок, навчання самостійному виконанню вправ та інтеграція активного способу життя в повсякденну рутину.
Історії успіху наших учасників
Реальні результати та відгуки людей, які змінили своє життя завдяки нашим програмам.
Валентина, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає активності. Програма monkrevin допомогла мені не тільки повернути фізичну форму, але й знайти нових друзів. Тепер я почуваюся енергійною та щасливою!"
Учасниця програми "Активне довголіття"
Микола, 70 років
"Я скептично ставився до фітнесу в моєму віці, але індивідуальний підхід тренерів monkrevin переконав мене. Через 3 місяці я відчув значне покращення рухливості та загального самопочуття. Рекомендую всім!"
Учасник програми "Здорове серце"
Ірина та Василь, 65 і 67 років
"Ми почали займатися разом, і це стало чудовим спільним хобі для нас. Тренування на свіжому повітрі, дружня атмосфера та професійні інструктори зробили ці заняття найкращою частиною нашого тижня."
Учасники сімейної програми "Чотири сезони"
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та методики.
З якого віку можна починати?
Наші програми розроблені для людей віком від 55 років і старше. Немає верхньої вікової межі – ми адаптуємо програми під індивідуальні можливості кожного учасника, незалежно від віку.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми починаємо з базового рівня та поступово збільшуємо навантаження. Наші програми підходять для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.
Як часто проходять заняття?
Стандартний графік – 2-3 заняття на тиждень тривалістю 60-90 хвилин. Однак ми можемо адаптувати розклад під ваші потреби та можливості.
Чи безпечні ваші програми?
Так, безпека – наш пріоритет. Усі програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та адаптовані під індивідуальні можливості. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.
Які результати можна очікувати?
Результати індивідуальні, але більшість учасників відзначають покращення загального самопочуття, підвищення енергії, покращення рухливості та гнучкості, зміцнення м'язів, нормалізацію сну та настрою вже через 4-6 тижнів регулярних занять.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості занять спеціальне обладнання не потрібне. Ми використовуємо просте обладнання, яке надаємо під час занять. Для домашніх вправ достатньо зручного одягу та взуття.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Так, ми розробляємо програми з урахуванням індивідуальних особливостей здоров'я. Перед початком занять ми проводимо консультацію та адаптуємо програму під ваші потреби. У деяких випадках може знадобитися консультація лікаря.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття проходять у невеликих групах до 10-12 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Заняття включають розминку, основну частину з адаптованими вправами та заключну частину з розтяжкою та релаксацією.
Чи є можливість індивідуальних занять?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує особливого підходу або має специфічні цілі. Вартість індивідуальних занять вища, ніж групових, але вони дозволяють максимально персоналізувати програму.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте насЗв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до активного та здорового життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Записатися на консультацію
Природа – найкращий лікар
"Рух – це життя. Природний рух – це здорове та довге життя. Дозвольте собі відчути радість від гармонії з власним тілом та природою."
Почати свій шлях до здоров'я